รวมมิตร คุยสบาย ๆ แบบไม่มีสาระ

[benzcl]

ผมเห็นกาแฟกับปลาท่องโก๋แล้วนึกถึงเสี่ยคนดังเจ้าของภรรยาหนึ่งเดียว
บุรุษที่สังคมออนไลน์ยกย่องให้เป็นมัคนายก

[noona]

สมพรปากจริงๆ คุณหนูนามีวิสัยทัศน์มองอนาคตได้แม่นยำคนหนึ่ง
ลองคิดเกี่ยวกับกระทู้ดอกเตอร์ให้หน่อยสิครับ
จนป่านนี้ยังไม่เห็นการตอบสนองเลย ไม่ทราบว่าท่านจะสุขสบายดีหรือเปล่า

แอบคิดไว้เหมือนกันค่ะ แต่ไม่แน่ใจขอเก็บไว้ในใจก่อนค่ะ

เอแต่ว่าเจ้าของร้านกาแฟ คงจะต้อนรับลูกค้าตอนเช้าอยู่มั้งค่ะ

[noona]

ดอกไม้สวย ๆ สำหรับคนที่เพิ่งตื่นนอน


ตามด้วยสวนสวย ๆ แต่เสียงดนตรีอาจจะทำให้ง่วงนอนได้

[noona]

[benzcl]

ผมเห็นกาแฟกับปลาท่องโก๋แล้วนึกถึงเสี่ยคนดังเจ้าของภรรยาหนึ่งเดียว
บุรุษที่สังคมออนไลน์ยกย่องให้เป็นมัคนายก

z
ผมพูดไม่ทันไรก์มาปรากฎตัวแล้ว

[noona]

เห็นด๊อกเตอร์ กำลังตอบ คห. ของสมาชิกอยู่นะคะ คุณ benzcl ไม่ไปทักทายหน่อยเหรอค่ะ พูดถึงก็มา ท่าทางจะอายุยืน

[noona]

ดอกเตอร์ชวนเขียนเรียงความ ส่งประกวดด้วยค่ะ เผื่อมีใครสนใจ ท่านเป็นหนึ่งในกรรมการด้วยนะ จะได้เห็นตัวจริงด้วย

viewtopic.php?f=8&t=26254

[benzcl]

กำลังสนทนากันอยู่นะครับ คนละครั้งสองครั้ง
ดูท่าทางวันนี้จะอยู่ตั้งรับกับเพื่อนสมาชิกในบอร์ด

[benzcl]

แต่ที่แปลกวันนี้ ทำไมถึงต้องซ่อนตัวด้วย
Who is online

Users browsing this forum: benzcl, Google [Bot], irq5, khundaan, MSN [Bot], MSNbot Media, noona, odyssey, oLaSuNyAo, pooyong, Robert De Niro, saopao, see-u, sigree, SRFN1993, User Error, Yahoo [Bot], yenmanovic, คนขับสิบล้อ, ล้างโคตรทักษิณ, สาระเริง and 49 guests

[noona]

มีสมาชิกไม่กี่ท่านหรอกค่ะ ที่ตั้งค่าซ่อนตัวไว้ ขาประจำก็มีคุณ Canthai ถ้าทำกันหมดทุกคน ต้องรอดูตอนโพสต์อย่างเดียวค่ะ ว่ามีใครออนไลน์บ้าง เห็นคุณขุนด่านแว๊บ ๆ นะคะ มาเกิน 10 โมงอดทานข้าวต้มค่ะ

[benzcl]

ดอกเตอร์ไปได้สักพักแล้วครับ มาอย่างนี้ตั้งรับไม่ทันจริงๆ
มีตั้งหลายกระทู้และพิมพ์เร็วมากผิดกับวัย

[บุญปลีก]

ผมเห็นกาแฟกับปลาท่องโก๋แล้วนึกถึงเสี่ยคนดังเจ้าของภรรยาหนึ่งเดียว
บุรุษที่สังคมออนไลน์ยกย่องให้เป็นมัคนายก

สวัสดีตอนเช้าครับ

[noway2know]

สวัสดีตอนสายๆค่ะ ทุกคน
ขอให้เป็นวันหยุด หรือถึงวันไม่หยุดสำหรับบางคนที่ยังทำงาน
ก็ขอให้เป็นวันแห่งความสุขกันทุกคนค่ะ

[benzcl]

ดอกเตอร์ชวนเขียนเรียงความ ส่งประกวดด้วยค่ะ เผื่อมีใครสนใจ ท่านเป็นหนึ่งในกรรมการด้วยนะ จะได้เห็นตัวจริงด้วย

viewtopic.php?f=8&t=26254

ผมอยากให้เป็นตัวจริงในบอร์ดมากกว่า
วันงานตัวจริงอยู่แล้ว แต่ในบอร์ดนี่สิยังดูแปลกๆ
เมื่อกี้ผมพยายามชวนให้เขาตอบโต้เป็นภาษาอังกฤษก็ปฏิเสธตลอด
แล้วจู่ๆสักพักก็จากไป
จะไม่ให้ผมสงสัยได้ยังไงล่ะครับ viewtopic.php?f=2&t=27128
อ้าว สวัสดีครับคุณบุญปลีก คุณnoway2know

[บุญปลีก]

ดอกเตอร์ชวนเขียนเรียงความ ส่งประกวดด้วยค่ะ เผื่อมีใครสนใจ ท่านเป็นหนึ่งในกรรมการด้วยนะ จะได้เห็นตัวจริงด้วย

viewtopic.php?f=8&t=26254

ผมอยากให้เป็นตัวจริงในบอร์ดมากกว่า
วันงานตัวจริงอยู่แล้ว แต่ในบอร์ดนี่สิยังดูแปลกๆ
เมื่อกี้ผมพยายามชวนให้เขาตอบโต้เป็นภาษาอังกฤษก็ปฏิเสธตลอด
แล้วจู่ๆสักพักก็จากไป
จะไม่ให้ผมสงสัยได้ยังไงล่ะครับ viewtopic.php?f=2&t=27128
อ้าว สวัสดีครับคุณบุญปลีก คุณnoway2know

หรือ คุณ pornchokchai จะมีสองมาตรฐาน มาตรฐานตัวจริง กับ มาตรฐานในบอร์ด

[noway2know]

สวัสดีค่ะ คุณbenzcl คุณNoona คุณบุญปลีก
รวมถึงผู้ไม่ประสงค์ออกนามด้วยค่ะ

[benzcl]

ผมเห็นกาแฟกับปลาท่องโก๋แล้วนึกถึงเสี่ยคนดังเจ้าของภรรยาหนึ่งเดียว
บุรุษที่สังคมออนไลน์ยกย่องให้เป็นมัคนายก

สวัสดีตอนเช้าครับ

แสดงว่ารู้ตัว และไม่ปฎิเสธ
สวัสดีครับ เช้าวันนี้ดอกเตอร์มาตอบกระทู้แล้วนะครับ
ผมตามแทบไม่ทัน เขายิงเป็นชุดๆหลายกระทู้
รวดเร็วมากปานกามนิตหนุ่ม

[benzcl]

สวัสดีค่ะ คุณbenzcl คุณNoona และคุณบุญปลีก ค่ะ

สวัสดีครับ คุณnoway2know คงสดชื่นเต็มที่แล้วนะครับ
ผมเองก็เคยแปลกใจว่าคุณนอนน้อยไปหรือเปล่า
เพราะเคยตามอ่านรีพลาย เห็นบางวันโพสแต่เช้ามืดไก่ยังไม่ขันและอยู่ถึงดึกมาก
แต่ยังไงก็ต้องพักผ่อนให้พอนะครับ
เดี๋ยวขาดผู้นำต่อกรกับนายเวร

[noway2know]

สวัสดีค่ะ เป็นคนนอนน้อยนะค่ะ
ชินกับพฤติกรรมบางอย่างที่เคยเป็นมาหลายปี
แต่เดี่ยวนี้ก็นอนเยอะกว่าเมื่อก่อนนะค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ

[บุญปลีก]

สวัสดีค่ะ คุณbenzcl คุณNoona คุณบุญปลีก
รวมถึงผู้ไม่ประสงค์ออกนามด้วยค่ะ

สวัสดีเช่นกันครับ

[บุญปลีก]

ผมเห็นกาแฟกับปลาท่องโก๋แล้วนึกถึงเสี่ยคนดังเจ้าของภรรยาหนึ่งเดียว
บุรุษที่สังคมออนไลน์ยกย่องให้เป็นมัคนายก

สวัสดีตอนเช้าครับ

แสดงว่ารู้ตัว และไม่ปฎิเสธ
สวัสดีครับ เช้าวันนี้ดอกเตอร์มาตอบกระทู้แล้วนะครับ
ผมตามแทบไม่ทัน เขายิงเป็นชุดๆหลายกระทู้
รวดเร็วมากปานกามนิตหนุ่ม

เมื่อเช้าไปใส่บาตร มากินข้าวแล้วเผลอหลับไปหนะครับ พอมีคนมาตามไปซ่อมคอมให้ก็เลยตื่น(ในสมองยังสังการว่า 6 โมงเช้าอยู่ )

[noway2know]

คุณบุญปลีกนี่ บุคคลตัวอย่างเลยนะค่ะ
ช่วยเหลือสังคม ทำได้หลายอย่าง ปรบมือให้ค่ะ

[benzcl]

หนูนาหายเงียบไปเลย ไปแอบขอลายเซ็นดอกเตอร์หรือเปล่านะ แต่อ่านแล้วก็เข้าท่าเหมือนกัน
คุณบุญปลีกก็แอบไปแย็บอีกหมัด โทษฐานที่จขกท.ไม่อยู่ดูแลกระทู้

[บุญปลีก]

หนูนาหายเงียบไปเลย ไปแอบขอลายเซ็นดอกเตอร์หรือเปล่านะ แต่อ่านแล้วก็เข้าท่าเหมือนกัน
คุณบุญปลีกก็แอบไปแย็บอีกหมัด โทษฐานที่จขกท.ไม่อยู่ดูแลกระทู้

ผมชอบการตั้งข้อสังเกตุหนะครับ แต่น้ำหนักหมัดของผมมันก็ได้แค่หมัดแย๊บแหละครับ

ไม่ถึงกับหมัดฮุกอย่างคุณ benzcl

[บุญปลีก]

คุณบุญปลีกนี่ บุคคลตัวอย่างเลยนะค่ะ
ช่วยเหลือสังคม ทำได้หลายอย่าง ปรบมือให้ค่ะ

การช่วยเหลือกันผมคิดว่าเป็นการช่วยเปลี่ยนประเทศชาติอีกทางหนะครับ เป็นการกระทำโดยที่เริ่มจากตัวเราเอง

โดยพื้นฐานนิสัยคนไทยก็ชอบช่วยเหลือกันอยู่แล้วครับ แต่ว่าในเมื่องอาจจะเร่งรีบมากขึ้น ทำให้สายตาของเรา

ไม่เปิดกว้างมากพอที่จะมองคนรอบข้าง ตอนนี้ผมอยู่ต่างจังหวัด จังหวะเวลาชีวิต มันเดินช้าลงทำให้มีเวลา

สังเกตุสังกา สิ่งรอบข้างได้มากขึ้น เอาใจใส่คนรอบข้างได้มากขึ้น มีเวลามากขึ้น น่าแปลกตรงที่ เวลาก็ 24 ชั่วโมง

เท่ากันกับคนในเมือง แต่เวลาผมอยู่ในเมือง ผมแถบทำอะไรไม่ได้เลยแม้แต่การพาคนพิการข้ามถนน

[noway2know]

เอ้าให้กำลังใจทุกคน อิอิ เช้านี้ วันนี้มีความสุขจัง แบ่งๆๆๆเพื่อนๆทุกคนค่ะ

[noway2know]

[noona]

หนูนาหายเงียบไปเลย ไปแอบขอลายเซ็นดอกเตอร์หรือเปล่านะ แต่อ่านแล้วก็เข้าท่าเหมือนกัน
คุณบุญปลีกก็แอบไปแย็บอีกหมัด โทษฐานที่จขกท.ไม่อยู่ดูแลกระทู้

แอบไปหาขนมไทย ๆ จากตลาดน้ำตลิ่งชันมาค่ะ กำลังคิดเรื่องเรียงความอยู่ด้วย ตอนแรกคิดว่ามีเลขาหรือผู้ช่วย ตอบคห. ต่าง ๆ ให้กับ ดร. ตามเว็บบอร์ดนะคะ เห็นบอกว่าโพสต์ไปทุกที่ น่าจะเป็นทีมงานของตัวจริง ถ้าเป็นตัวปลอมและถูกแอบอ้างขนาดนี้น่าจะรู้ตัวแล้วล่ะค่ะ เป็นเหตุผลนึงที่ไม่สามารถแสดงคห. และเขียนเป็นภาษาอังกฤษตอบโต้คุณ benzcl ได้

[noway2know]

ให้กำลังใจ 2 หนุ่ม ในหน้าการเมืองค่ะ คุณ Noona
ท่าทางจะทำงานหนักกันตั้งแต่เช้าค่ะ
มีขนมมาฝากด้วยค่ะ

ขนมจ่ามงกุฎิ


ประวัติความเป็นมาของขนมไทย....อาหารว่างโบราณ
"ข้าวนม" "เข้าหนม" "ข้าวหนม" ล้วนเป็นคำอันเป็นที่มาของคำว่า"ขนม"

สำหรับ"เข้าหนม"นั้น พระราชวรวงศ์เธอกรมหมื่นจรัสพรปฏิญาณได้ทรงตั้งข้อสันนิษฐานไว้ว่า
"หนม" เพี้ยนมาจาก"เข้าหนม" เนื่องจาก"หนม" นั้นแปลว่าหวาน แต่กลับไม่ปรากฏความหมาย
ในพจนานุกรมไทยมีเพียงบอกไว้ว่าทางเหนือเรียกขนมว่า "ข้าวหนม"
แต่ถึงอย่างไรก็ไม่พบความหมายของคำว่า"หนม" ในฐานะคำท้องถิ่นภาคเหนือ
เมื่ออยู่โดดๆ ในพจนานุกรมเช่นกัน

ไม่ว่าขนมจะมีรากศัพท์มาจากคำใดหรือภาษาใด
ขนมก็ได้เข้ามามีบทบาทสำคัญในสังคมไทยด้วย
ฐานะของขนมไทยอย่างเต็มภาคภูมิและคนไทยเองก็ได้ชื่อว่า
เป็นชนชาติหนึ่งที่ชอบกินขนมเป็นชีวิตจิตใจ

ขนมต้ม


หลักฐานเก่าแก่ที่สุดที่แสดงถึงความสัมพันธ์ระหว่างขนมไทยกับคนไทย
ก็คือวรรณคดีมรดกสุโขทัยเรื่องไตรภูมิพระร่วง
ซึ่งกล่าวถึงขนมต้มที่เป็นขนมไทยชนิดหนึ่งไว้

ในสมัยโบราณคนไทยจะทำขนมเฉพาะวาระสำคัญเท่านั้น เป็นต้นว่างานทำบุญ เทศกาลสำคัญ หรือต้อนรับแขกสำคัญ เพราะขนมบางชนิดจำเป็นต้องใช้กำลังคนอาศัยเวลาในการทำพอสมควร ส่วนใหญ่เป็น ขนมประเพณี เป็นต้นว่า ขนมงาน เนื่องในงานแต่งงาน ขนมพื้นบ้าน เช่น ขนมครก ขนมถ้วย ฯลฯ ส่วนขนมในรั้วในวังจะมีหน้าตาจุ๋มจิ๋ม ประณีตวิจิตรบรรจงในการจัดวางรูปทรงขนมสวยงาม

ขนมทองเอก


ขนมไทยที่นิยมทำกันทุกๆภาคของประเทศไทย ในพิธีการต่างๆ เนื่องในการทำบุญเลี้ยงพระ ก็คือขนมจากไข่ และมักถือเคล็ดจากชื่อและลักษณะของขนมนั้นๆ งานศิริมงคลต่างๆ เช่น งานมงคลสมรส ทำบุญวันเกิด หรือทำบุญขึ้นบ้านใหม่ ส่วนใหญ่ก็จะมีการเลี้ยงพระกับแขกที่มาในงาน เพื่อเป็นศิริมงคลของงานขนมก็จะมี
-ขนมฝอยทอง เพื่อหวังให้อยู่ด้วยกันยืดยาว มีอายุยืน
-ขนมชั้นก็ให้ได้เลื่อนขั้นเงินเดือน
-ขนมถ้วยฟูก็ขอให้เฟื่องฟู
-ขนมทองเอกก็ขอให้ได้เป็นเอก เป็นต้น

หรุ่ม(หรือล่าเตียง)
มีส่วนประกอบที่เป็นไข่โรยให้เป็นตาราง ห่อใส้ม้วน


สมัยรัตนโกสินทร์ จดหมายเหตุความทรงจำของกรมหลวงนรินทรเทวี
กล่าวไว้ว่าในงานสมโภชพระแก้วมรกตและฉลองวัดพระศรีรัตนศาสดาราม
ได้มีเครื่องตั้งสำรับหวานสำหรับพระสงฆ์ 2,000 รูป ประกอบด้วย
ขนมไส้ไก่ ขนมฝอย ข้าวเหนียวแก้ว ขนมผิง กล้วยฉาบ ล่าเตียง(หรุ่ม)
สังขยา ฝอยทอง และขนมตะไล

ในกาพย์ห่อโคลงเห่เรือชมเครื่องคาวหวาน
บทพระราชนิพนธ์ในพระบาทสมเด็จพระพุทธเลิศหล้านภาลัย
ได้กล่าวชมเครื่องหวานหรือขนมไทยหลายชนิดด้วยกัน อาทิ ข้าวเหนียวสังขยา ขนมลำเจียก
ขนมทองหยิบ ขนมทองหยอด ขนมผิง ขนมรังไร ขนมช่อม่วง ขนมบัวลอย ฯลฯ

ขนมลืมกลืน


ในสมัยรัชกาลที่ 5 นี้เอง
แม่ครัวหัวป่าก์เป็นตำราอาหารไทยเล่มแรก
ประพันธ์โดยท่านผู้หญิงเปลี่ยน ภาสกรวงศ์
ในตำราอาหารไทยเล่มนี้ปรากฏรายการสำรับของหวานเลี้ยงพระ อันประกอบด้วย
ขนมทองหยิบ ขนมฝอยทอง ขนมหม้อแกง ขนมหันตรา ขนมถ้วยฟู ข้าวเหนียวแก้ว
ขนมลืมกลืน วุ้นผลมะปราง ฯลฯ แสดงให้เห็นว่าคนไทยนิยมทำขนมใช้ในงานบุญ
ซึ่งก็เป็นแบบแผนต่อเนื่องกันมาตั้งแต่สมัยอยุธยา

มังกรคาบแก้ว
เป็นของว่างแบบไทยโบราณ ที่มีส่วนผสมระหว่างหมูบดกับส้มเขียวหวาน


การแบ่งประเภทของขนมไทย
แบ่งตามวิธีการทำให้สุกได้ดังนี้

- ขนมที่ทำให้สุกด้วยการกวน ส่วนมากใช้กระทะทอง กวนตั้งแต่เป็นน้ำเหลวใสจนงวด แล้วเทใส่พิมพ์หรือถาดเมื่อเย็นจึงตัดเป็นชิ้น เช่น ตะโก้ ขนมลืมกลืน ขนมเปียกปูน ขนมศิลาอ่อน และผลไม้กวนต่างๆ รวมถึง ข้าวเหนียวแดง ข้าวเหนียวแก้วและกะละแม

-ขนมที่ทำให้สุกด้วยการนึ่ง ใช้ลังถึง บางชนิดเทส่วนผสมใส่ถ้วยตะไลแล้วนึ่ง บางชนิดใส่ถาดหรือพิมพ์ บางชนิดห่อด้วยใบตองหรือใบมะพร้าว เช่น ช่อม่วง ขนมชั้น ข้าวต้มผัด สาลี่อ่อน สังขยา ขนมกล้วย ขนมตาล ขนมใส่ไส้ ขนมเทียน ขนมน้ำดอกไม้

-ขนมที่ทำให้สุกด้วยการเชื่อม เป็นการใส่ส่วนผสมลงในน้ำเชื่อมที่กำลังเดือดจนสุก ได้แก่ ทองหยอด ทองหยิบ ฝอยทอง เม็ดขนุน กล้วยเชื่อม จาวตาลเชื่อม

-ขนมที่ทำให้สุกด้วยการทอด เป็นการใส่ส่วนผสมลงในกระทะที่มีน้ำมันร้อนๆ จนสุก เช่น กล้วยทอด ข้าวเม่าทอด ขนมกง ขนมค้างคาว ขนมฝักบัว ขนมนางเล็ด

-ขนมที่ทำให้สุกด้วยการนึ่งหรืออบ ได้แก่ ขนมหม้อแกง ขนมหน้านวล ขนมกลีบลำดวน ขนมทองม้วน สาลี่แข็ง ขนมจ่ามงกุฏ นอกจากนี้ อาจรวม ขนมครก ขนมเบื้อง ขนมดอกลำเจียกที่ ใช้ความร้อนบนเตาไว้ในกลุ่มนี้ด้วย

-ขนมที่ทำให้สุกด้วยการต้ม ขนมประเภทนี้จะใช้หม้อหรือกระทะต้มน้ำให้เดือด ใส่ขนมลงไปจนสุกแล้วตักขึ้น นำมาคลุกหรือโรยมะพร้าว ได้แก่ ขนมถั่วแปบ ขนมต้ม ขนมเหนียว ขนมเรไร นอกจากนี้ยังรวมขนมประเภทน้ำ ที่นิยมนำมาต้มกับกะทิ หรือใส่แป้งผสมเป็นขนมเปียก และขนมที่กินกับน้ำเชื่อและน้ำกะทิ เช่น กล้วยบวชชี มันแกงบวด สาคูเปียก ลอดช่อง ซ่าหริ่ม

ขนมช่อม่วง
เป็นขนมไทยโบราณที่เป็นของกินเล่น
มีส่วนผสมของ แป้ง หัวกะทิ น้ำมะนาว น้ำดอกมะลิ
และน้ำดอกอัญชัญเพื่อให้ แป้งเป็นสีม่วง และมีใส้อยู่ด้านใน


ขนมเรไร


ขนมรังไร


ขนมสำปันนี


ขนมต้มของชาวภาคใต้
ในเทศกาลงานบุญ เช่น ทำบุญวันสารทเดือนสิบ


ขนมศิลาอ่อน


ขนมหันตรา


ขนมหยกมณี


ข้าวตู
ข้าวตูเป็นขนมไทยโบราณ ที่ทำขึ้นจากส่วนผสมของข้าวตาก
น้ำตาลปึก มะพร้าวทึนทึกขูดละเอียด และน้ำดอกไม้


ขนมเสน่ห์จันทร์
เป็นขนมที่มีส่วนผสมของแป้ง ไข่ไก่ กะทิ ลูกจันทน์ป่น


ขนมกล้วย


พวงประทัด
เป็นของว่างโบราณหากินยาก ลักษณะเป็นพวงคล้ายประทัด


ม้าฮ่อ
ม้าฮ่อคือของว่างไทยโบราณ แต่เดิมเป็นขนมเคียงกินแกล้มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด
นิยมทำในเทศกาลงานบุญและเป็นอาหารในพิธีต่างๆ ตามความเชื่อของแต่ละท้องถิ่น
โดยเฉพาะชุมชนชาวไทยเชื้อสายมอญ
ม้าฮ่อคือผลไม้รสเปรี้ยว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ โรยด้วยไส้คล้ายกับสาคูไส้หมู
ไส้ที่ว่านี้เปรียบเสมือนพริกเกลือในปัจจุบัน ที่เอาไว้ทานกับผลไม้รสเปรี้ยว


ขนมหน้านวล หรือ ขนมทองโปร่ง


ขนมไข่แมงดา
เป็นขนมหวานซึ่งมีส่วนผสมของแป้ง ไข่ ซึ่งใช้ทั้งไข่ไก่และไข่เป็ด
ผสมกับน้ำตาลทรายและน้ำดอกไม้


ขนมกระเช้าสีดา
มีส่วนประกอบที่สำคัญคือตัวกระเช้า มาจากส่วนผสมของแป้งสาลีกับไข่แดง
ขนมในกระเช้า ทำจากส่วนผสมของมะพร้าวทึนทึก น้ำตาลทราย น้ำดอกไม้


หน้าตาและสีสันอันงดงาม ของขนมไทยประยุกต์ในปัจจุบัน

[noona]

ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่แตกต่าง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ไม่ทำให้ร้ายกล้ามเนื้อเพราะการออกกำลังกายอย่างหักโหม



เริ่มจากเลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ปเอ คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ หรือรับประทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย

ส่วนเลือดกรุ๊ปบี ที่รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าเกินไป เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง

สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปเอบี เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ปเอ หรือกรุ๊ปบีมากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้น แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้า ๆ เป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง

ขณะที่คนเลือดกรุ๊ปโอ เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งทางไกล ชกมวย เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณมาก ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น

ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้องไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20 - 30 นาที ในช่วงเวลา 11.00 - 14.00 น. เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉย ๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง ม่ายไหวไปยืนดูมาหลายรอบแล้วค่ะ แบบช้า ๆ ไม่ถนัด ใครที่ป่วยจากการออกกำลังการดูแลตัวเองด้วยนะคะ นักฟุตบอลอาชีพที่ประสบความสำเร็จ คงเลือดกรุ๊ปโอ แน่ ๆ เลย